Игроки образуют пары. У каждой пары мяч. Играют 1х1 на двое ворот поперек площадки.

Разводить носки коньков в стороны, а затем сводить ноги, повернув носки коньков внутрь.

При опускании на одно колено и вставании со льда пятка конька направлена вверх.

Двигаясь лицом вперед, переступать с ноги на ногу, перенося вес тела на скользящую ногу. Распределить вес тела на всю поверхность лезвие конька.

При опускании на одно колено и вставании со льда пятка конька направлена вверх.

Согнув ноги в коленях, оттолкнуться, разводя пятки коньков в стороны и затем снова свести их вместе, выпрямляя при этом ноги в коленях.

Коньки близко друг к другу. Отталкиваться, приседая, с последующим выпрямлением ног и одновременно разворачивать носки коньков в сторону поворота.

Двигаясь спиной вперед, переступать с ноги на ногу, перенося вес тела на скользящую ногу.

Двигаясь лицом вперед, делать выпады с ноги на ногу, перенося вес тела на несущую ногу.

При поворотах переносить вес тела с ноги на ногу, согнув ноги в коленях, отталкиваясь ото льда всем лезвием конька.

Двигаясь вперед, периодически поднимать правое/левое, бедро и опускаться на колено этой ноги.

Поворот начинать с разворота плеч. Коньки ставить широко, увеличивая устойчивость.

Двигаясь спиной вперед, периодически поднимать правое/левое, бедро и опускаться на колено этой ноги.

Встать на одну ногу, развернуть другую ногу и поставить на лед пяткой к пятке. Чередовать отталкивания внутренними ребрами коньков.

Оттолкнуться одной ногой и объехать баллон, скользя на внешнем ребре конька другой ноги. То же самое с другой ногой.

При скрестном шаге переносить конек как можно ближе ко льду.

При поворотах переносить вес тела с ноги на ногу, согнув ноги в коленях, отталкиваясь ото льда всем лезвием конька. Ноги держать широко.

Оттолкнуться одной ногой и объехать баллон, скользя на внутреннем ребре конька другой ноги. То же самое повторить с другой ногой.

Стараться полностью выпрямлять ногу в колене и голеностопе, отталкиваясь назад - в сторону всей плоскостью лезвия конька.

Воду пить только в теплом виде.

Голову и плечи развернуть в сторону поворота. При скрестном шаге переносить конек как можно ближе ко льду, не поднимая его высоко.

Разворот начинать с поворота плеч. Коньки ставить широко, увеличивая устойчивость. Руки работают постоянно, удерживая шайбу на крюке. После прохождения всей дистанции выполнить бросок по воротам.

Голову и плечи развернуть в сторону поворота. При скрестном шаге переносить конек как можно ближе ко льду, не поднимая его высоко. Руки работают постоянно, удерживая шайбу на крюке. После прохождения всей дистанции выполнить бросок по воротам.

Разделить игроков на четверки. Играть 4х4 на двое ворот поперёк площадки. Смена - 60 сек.